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你有过这样的经验吗？朋友顿时间对生活的一切事物都提不起劲，无来由的悲伤和哭泣，没办法正常的工作和处理生活的大小事，当他和你诉说他可能有忧郁症，你的第一个反应是「你是不是在逃避责任？」或「你该不会只是想要偷懒吧？」我们访问了三位曾经饱受忧郁症之苦的人，告诉我们他们的真实感受，从中我们可以更加的了解，未来身边有亲友受到忧郁症侵袭时，可以怎么样有效的帮助他们。 由于大家普遍对忧郁症的不了解，在面对身边患有抑郁症的亲友时，时常会用错误的方式关心，或是不适当的言语表达。一位受访者说道：「因为你自己不是那样子的人，你没有经历过这样的事情，所以你只能用批评的方式，或者是用自己想像的方式去解释他们的行为。」她曾经有一年的时间受到重度忧郁症的折磨。 生命中曾经两度受忧郁症所苦的受访者表示：「我受到的压力是来自家庭以外的事情，像是工作、感情、朋友，但是家人可以理解这块真的是有限，因此他们就会有些指责，或是比较尖锐的言词。」最无法理解的人，是最亲的家人。 那么我们该如何正确地帮助身边患有忧郁症的朋友或家人呢？其实就是老生常谈的「倾听」和「陪伴」，「那个陪伴不见得是要干嘛，就是日常的生活陪伴。」带他们去吃饭或是去散步，平常你们会一起做什么事，就硬拉著他去做。 台湾肯爱协会秘书长苏禾，曾经整整三年笼罩在重度忧郁的阴影裡，他认为友人在「倾听」和「陪伴」之前，必须要先确定自己的身心状态够稳定，「因为在聆听的过程中，很难静下心来慢慢地听，忧鬱是一个情绪上很强烈的震动，在倾听的过程中，会不知不觉被这忧郁的情绪给拉走。」当你的情绪被对方拉走，跟著烦躁起来，很可能进而说出负面能量的话语。 看医生有帮助吗？其中一位受访者认为，就医过程让他获得不少帮助和心灵支持，是康复的主要助力，也让原本不谅解的妈妈接受他生病的事实。然而另外两位受访者就医后，并没有带来很显著的改善，像是服用药物会产生副作用，反而造成情绪的混乱。因此有效的治疗方式因人而异，有些人是就医，有些人则是透过朋友的陪伴。 苏禾回忆生病的那段日子，听到外界不少声音认为：忧郁症是不会好的，或是媒体上有关忧郁症的内容都是负面的。他表示社会上，还是有很多忧郁症的朋友走出生命暗潮，重新展开他们的人生，只是他们不是名人，所以不会在新闻上看见他们的故事。因此他愿意挺身而出，向大家说：「我们需要更多的人出来分享，告诉大家忧郁症是会好的，带给大家更多的希望。
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